とにかく綺麗になりたいブログ

33歳摂食障害肌あれくせ毛に太い足メンタルは浮き沈みそんな自分を見捨てない

適当にやってたビオチン療法をちゃんとやろう。

今夜もシンデレラタイムに起きてる不細工です。

 

今夜のブログは

 

ビオチン療法について。

 

実はずーっと、やってました。

 

でも超絶適当。

 

チョコレート食べたり、

寝不足だったり、

野菜足りなかったりするくせそんなところだけやっても意味がないだろうとは思いつつ(ちゃんとやれよ)

30超えて過食も落ち着いてはきて、

酒もやめてすこしは眠りも深くなり、

やっぱり諦められない美肌への道。

 

出来ることはやろう、とダラダラとやってはきたものの、

飲んだら飲まなかったり、

テキトーにやってきていたのです。。

特に効果も感じられず、

まあミヤリサン飲んでるから

おなかの調子はいいし、とテキトーにやってきて。

 

だめだなぁ、と最近思い直し、

今からまたちゃんとやりますビオチン療法!

ということでおさらいをば。

 

 

ちなみに、

ビオチン療法というのは

以下の3種類のサプリメント

 

ビオチン(5000mcg)
ミヤリサン錠(40mg)
ビタミンC(350mg)

これを1回分として、

1日3回に分けてとる療法ですー。

 

 

このへんの分量はいろんなサイトを見ても様々な情報が、書いてあって

バラバラです。

ビオチンとビタミンCは取り過ぎても水溶性のビタミンだから大丈夫だし、

そこまで神経質にならなくてもいいのかなーと思うのです。

参考に

私が調べたほかのとこだと

1度にビオチン3mg~5mg、

強ミヤリサン2錠(宮入菌40mg以上)、

ビタミンC300mg~500mg

 

っていう感じだったのでまぁだいたーいでいいんじゃないかなぁ。。

 

 

あ!またすぐこう、

だいたいーとか言い出すからだめなんですが。。。

 

ビオチン療法の効果としては

アトピー掌蹠膿疱症の治療法として皮膚科でも行われているそうなのです。

肌がツルツルになった、とか髪の毛に艶が出てきた、なんて口コミも見たし

ニキビや毛穴にも効果があった!

って情報も。

 

これはやっぱりちゃんとやらなくちゃな。

 

今わたしが飲んでるビオチン

リーズナブルでたまに利用している

オーガランドさんのビオチン。

 

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400㎍??

 

 

これはなんて読むのだ??

 

 調べてみました。

 

 マイクログラムと読むそうです。

マイクログラムから→μg って変換もできました。

(最初のはコピペです笑)

そしてこれはおそるべき事実、、、!!

 

マイクログラムは100万分の1!!

 

 

ひえ!

もうわけわかんなくなってきましたが、つまり、

 

 

1日分の量2錠、に含まれているビオチンの量は400㎍。

これを1回に2錠のんでるわたしは一度に400㎍取ってるわけでして、

これはmgに直すと、

 

えーと、、、

 

ここでやあっぱりわからなくてググりまして

 

1mgは1000㎍と知りまして、

 

400㎍は0.4mg

 

一回に3から5mg取らなくちゃいけないところ、

わたしは0.4mgしか取っていませんでした!!!

泣!!

 

そりゃ効果でないわけじゃん!!

 

あ、ちなみに最初の方に書いたmcgっていうのも㎍とおんなじ単位だそうですよ。

mcg=㎍

㎍がちょっとわかりにくいからmcgって表記もあるのかしら。。。

 

 

 

気分を切り替えまして。

 

 

こないだ買った次の

ニュービオチン

 

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なんと!

 

 

エキストラストレンジってかいてる、、、、

 

おろろろろ、、、

 

 

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これは一錠で10mgとれちゃう!!!

 

わたしってば極端!!

 

さっそく

 

 

ビオチン 取りすぎ

 

で検索してみたら一応過剰にとっても体外に排出されるので

副作用は限りなく少ないらしいです、が、、、大丈夫なんだろうか。。

 

 そして、この余ってるビオチンを飲みきるまでは、

一錠200μgだから、一度に20錠!ぐらい飲まないといけないみたいです。。。

 

ショックを受けた不細工でした。

 

やっぱり不細工なのには理由があるんだな。

 

 

テキトーすぎる。

 

と反省した私です。

 

 

ビタミンCは今のところこれ

 

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これは一度に2錠で540mgだからオッケー

 

ミヤリサンは

 

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が無くなったら

 

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に移行します。

 

もう普通のミヤリサンは無くなっちゃったみたいなので、こんどからこの強ミヤリサン。

1錠に30mg入ってるから2錠。

 

ひとまず1ヶ月続けて見ます。

 

その後報告いたしますねー。

 

さっそくビオチンを取らねば!!

 

間違いがわかったのはこのブログをかいてるおかげですね。。

 

 

ありがたやー。

 

美肌への道はまだ遠く。

 

不細工。